中医大全 | 社会万象 | 健康曝光台 | 网站地图
您当前位置:百姓健康网_关注百姓健康生活 >> 养生保健 >> 亚健康 >> 浏览文章

这些习惯帮你提升免疫力

来源:佚名 文章热词:提升免疫力 加入时间:2019-8-19 15:08:52

  免疫系统与人的行为活动息息相关,在人体内的细胞、组织和器官的共同运作下,身体通过它们的协调运作得以抵御外界入侵的病原体的攻击。你需要在日常生活中让自身的免疫系统运行的更有效率,才能使它在你的身体受到病毒威胁的情况下,更快速地帮助你驱赶病毒。

  1.给你的免疫系统一些安静的时间,让它在体内有机会发挥作用

  有没有想过为什么当你生病的时候,医生总是建议你要休息,休息,再休息?这是因为免疫力和睡眠有着一脉相连的关系。当你没有获得足够睡眠时,你的免疫系统会变得脆弱,更容易患如感冒的疾病。一旦你生病了,免疫系统的反应会作出个反冲的调整,这时候你会一直想要打瞌睡,因为你的身体需要恢复性睡眠的帮助了。

  甚至有一些专家认为,睡眠就是帮助身体抵御疾病和防止感染的最主要方式。据有关备份的理论研究显示,动物是睡眠时间最长的,也是拥有最高白血细胞数量的,出现寄生虫感染的机率也比较少。

  2.通过锻炼,提高免疫力

  似乎没有不运动就能够解决所有人体健康问题的处方呢?体育锻炼对你的免疫系统显然是有益的,尽管这其中的原因有点不确定。气喘吁吁,大量出汗,能通过皮肤和呼吸道冲刷走引发疾病的细菌。而且,当你运动的时候,体内的温度达到高峰,就像发烧一样,能帮助你抵抗细菌感染。或许还有一个原因是因为身体活动促使你的血液流动加快,更好的增加体内的抗体。

  有研究表明,适当的体育锻炼有助于绝经后的女性防止感冒。但你不能在感到喉咙沙哑的时候才去慢跑,每天应该保持一定的运动量,免疫力会随着时间的推移慢慢提高的。每天快走30分钟就可以看到效果了。但注意不要锻炼过度,重度力量的锻炼实际上会削弱免疫系统功能。

  3.让你的免疫系统尽情地放松

  当你感冒的时候,你能微笑着面对吗?当人们对应压力时,拥有一个积极向上的生活态度保护身体的程度简直超乎你的想象!处于长期高压力下的人更容易感染病毒,长期压力会使你的身心疲劳过度。当你处于忧心忡忡的情况时,你的体内充满着如洪水般的应激激素,这种激素会破坏保护你远离疾病的免疫系统。

  找寻能处理掉像愤怒和挫败感的负面情绪,这样你的身体才能专心于打败病毒。可以运用放松、按摩、冥想、太极、祷告或者其它的宗教习俗,或者和朋友们在一起大笑等让人愉快的积极的方式缓解压力,让你的免疫系统得以放松。

  4.养成良好卫生习惯

  你的身体有多种途径可以阻止细菌和病毒进入体内,例如鼻子。鼻毛可以阻挡你吸入的空气中对人体有害的部分“侵略者”。你可以使用喷雾瓶洗去鼻腔内的细菌存留,以助于鼻子更佳地发挥功能。

  另外一个就是你的皮肤了。当细菌停留在你的皮肤上,例如接触过门把手后,它们可以停留在眼睛、鼻子和嘴上,致使你生病。这就是为什么要有良好的吸收习惯的原因了。另外避免用手触摸你的眼睛、鼻子和嘴巴。皮肤作为一道阻止细菌侵入的身体屏障,它是人体最大的免疫系统之一。割伤和擦伤都会让细菌有机可乘,因此要消毒、保护好伤口。