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失眠如何进行调理和治疗才靠谱?

责任编辑:佚名 文章热词:失眠 加入时间:2019-3-18 15:26:35

  失眠是很多人都不能避免的问题,随着社会和生活压力的不断增加,越来越多的人出现了失眠症状。失眠对患者健康影响严重,需要尽快进行调理和治疗。那么,失眠的原因是什么呢?失眠怎么调理呢?下面就为大家详细介绍。

  一、经前综合征或绝经期导致的失眠症状:这也是人体生理因素所导致的失眠现象,建议服用褪黑素3-5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

  二、晚睡:越来越多的人喜欢晚睡,可是不管什么时候睡觉必须要有一定的规律,不要在周末的时候刻意的晚睡,这样会很难形成规律,影响睡眠。

  三、憋尿:憋尿的现象也能比较常见,尤其是在冬天,很难说服自己爬出温暖的被窝。很多的人就是因为憋尿或者上厕所越来越清醒,在入睡就很困难了。所以专家建议这样的患者晚上八,点半以后不要喝太多水。

  四、半夜惊醒:半夜惊醒也是常见的失眠症,此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。开灯会影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  五、服药:很多的药物也会导致失眠症的出现,要解决这一问题,可以将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。

  六、周日失眠:这是生物钟不规律的表现,主要是因为周末很多人喜欢熬夜,破坏了以往的作息时间导致焦虑难以入睡。