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自我调理走出“亚健康”

责任编辑:佚名 文章热词:亚健康 加入时间:2019-4-10 8:49:39

  根据世界卫生组织的研究,人根据其健康状态可分为三种:健康人、病人和处于亚健康状态的人。

  "亚健康"的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,适应能力减退,精神状态欠佳。"亚健康"可以间断或持续地出现,但通过科学调理,又可明显消失,恢复健康状态。"亚健康"的症状最明显的有八个方面:

  1.经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

  2.见到饭菜没有胃口,有时感觉饿了,但不想吃饭。

  3.经常感到腰酸背疼,或者浑身不舒服。

  4.经常头疼,记忆力差,全身无力,特别容易疲劳。

  5.莫名其妙地出现心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧。

  6.入睡困难,易早醒,夜间常做噩梦。

  7.性功能低下或者性要求突然减少,尿频、尿急。

  8.将军肚早现。

  随着社会发展,人们的物质生活越来越好,但同时人们承受的各种压力也越来越大,这是产生"亚健康"的一个主要诱因。

  首先,来自学习方面的压力。孩子们生活在家长"望子成龙"的殷切期望里,有时这种过多的期望反而会成为孩子的压力,引起孩子精神的焦虑和不安。

  其次,来自工作方面的压力。由于社会竞争的加剧,来自工作方面的压力越来越大,如果不继续努力,随时会有被淘汰的危险。

  第三,来自生活方面的压力。现代生活的快节奏、多变性和不确定性,使人际关系变得越来越复杂,情感交流越来越少。有时候人遭遇到困难和挫折,甚至找不到宣泄的地方。在这些压力的作用下,久而久之,人的心理就容易出现偏差,行为容易出现异常,从而进入了"亚健康"状态。

  想要走出"亚健康",科学调理是关键

  一、放松心境。人的一生中,难免会出现各种痛苦和烦恼,这就需要不断调节自己的心态,多跟家人、同事沟通和交流。

  二、适时健身怡神。经常锻炼身体,最好每天抽出一段时间静坐,完全放松全身的神经和肌肉,不仅可以使人的精力集中,而且可以调节内脏器官的状态。

  三、注意合理膳食。"亚健康"者一定要保证营养的均衡,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C和维生素B就会增加,所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物。

  四、合理安排时间。每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化,合理安排工作和活动对于"亚健康"者非常重要,该休息的时候要好好休息。

  五、要适量补钙。医学研究证明,钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。因此,"亚健康"者应该多吃含钙的食品。

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