冬季为何成为胃肠病高发季？昆明东大肛肠医院教你冬季养胃

随着天气转冷，不少人开始享受热气腾腾的美食，火锅、炖菜成了餐桌上的常客。然而，在满足口腹之欲的同时，胃肠道却可能悄悄“报警”。为什么冬天胃肠更容易出问题？我们又该如何科学养护呢？

一、冬季胃肠为何更脆弱？

昆明东大肛肠医院消化科张主任表示，冬季是胃肠疾病的高发期，胃痛、腹胀、腹泻等症状屡见不鲜，严重时甚至可能出现胃溃疡、胃肠痉挛等。这主要与以下几点有关：

1. 寒冷刺激影响胃肠功能

人体受到冷空气刺激后，胃肠血管收缩，血液循环减慢，胃酸分泌却可能增加，易导致胃肠功能紊乱。

2. 饮食结构变化

天气寒冷时，人们往往倾向于摄入更多高热量、高油脂的食物，且容易暴饮暴食，加重消化负担。

3. 抵抗力下降

低温环境下，人体免疫力相对减弱，胃肠黏膜的防御能力也随之下滑，更易引发不适或旧病复发。

二、胃肠发出的“报警信号”

若出现以下症状，需警惕胃肠问题，昆明东大肛肠医院消化科张主任建议及时就医：

- 进食时胸骨后疼痛或堵塞感，可能提示食管炎等问题；

- 经常饭后饱胀、食欲减退、体重莫名下降，需警惕慢性胃炎；

- 饭后上腹痛，伴随恶心、积食感，且在受凉或情绪波动后加重，可能与胃溃疡相关；

- 常在饭后2小时或夜间腹痛，进食后缓解，并伴有反酸，应考虑十二指肠溃疡；

- 饮食不当后出现腹痛、腹泻、呕吐或发热，可能为急性肠胃炎；

- 腹泻与便秘交替出现，常伴腹胀或排便不畅，需注意肠易激综合征。

三、冬季护胃指南

昆明东大肛肠医院消化科张主任提醒大家，肠胃健康是享受美食和生活品质的基础，尤其在冬季，更应主动调节生活习惯：

1. 规律饮食，适度运动

按时三餐，避免过饥过饱。适当进行温和运动，如散步、瑜伽，有助于提升免疫力与消化功能。

2. 注意保暖，饮食温和

及时添衣防寒，尤其注意腹部保暖。饮食以温热、软烂、清淡为主，减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入。

3. 调节情绪，保持平

冬季日照减少，容易影响情绪。焦虑、压力也可能诱发或加重胃肠不适，建议通过休闲活动、社交等方式保持心情舒畅。

胃肠是人体重要的消化与免疫器官，入冬后更需细心呵护。若症状反复或持续，务必及时就诊，通过专业检查明确原因。愿大家从日常细节入手，养出好肠胃，健康温暖地度过每一个冬天！