昆明东大肛肠医院：冬日护“菊”，五个小习惯助你远离痔疮

进入冬季，气候干冷，人体水分摄入若不足，易导致消化功能紊乱，引发便秘或腹泻，从而加重肛门负担，增加痔疮发作或复发的风险。如何在冬季做好预防，安然度过？昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任，为大家提供了五个科学实用的小建议，帮助大家守护肛肠健康。

一、规律排便，忌忍忌久

养成每日定时排便的习惯，避免忍便或憋便，以防形成习惯性便秘。排便时尽量使用坐便器，并注意控制时间，避免久蹲。同时，尽量减少如厕时玩手机等分散注意力的行为，也不要过度用力，以免增加肛周压力。

二、保持清洁，温水为宜

肛周清洁是预防痔疮的重要一环。建议便后用温水清洗，保持局部干爽洁净。若已有不适或复发迹象，可定期采用温水坐浴，促进局部血液循环，有助于缓解肿痛、减轻炎症。

三、避免久坐，适时活动

长时间坐着不动，会影响腰臀乃至肛周的血液回流，增加痔疮发生风险。建议每坐下工作或学习一小时，就起身活动5-10分钟，舒展身体，促进循环。

四、饮食均衡，少辣少刺激

冬季饮食宜温和均衡，避免暴饮暴食。减少辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物的摄入，少饮酒及冷饮。多吃蔬菜、水果、豆类及全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于维持肠道通畅。

五、及早就医，勿拖延病情

痔疮虽常见，但不可忽视。尤其是出现便血、脱出、持续疼痛等症状时，应尽早就医。长期出血可能导致贫血，拖延治疗还可能引发感染、脓肿等其他并发症，影响生活质量。

小贴士：

昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任温馨提示，痔疮是肛周常见问题，可发生于任何年龄，且随年龄增长发病率升高。冬季干燥，请注意适量补水、注意保暖，避免肠道与肛周不适。一旦出现明显便血、排便困难或疼痛加重等情况，请及时就诊，规范治疗。