年末压力大 减压小零食要多吃

  现代社会节奏快，人们工作压力大，前些天23岁花季女孩劳累过度猝死的事件无疑又为大家敲响了警钟，在工作的同时一定要以健康为上，下面小编来为大家介绍几种减压的食物。

  1、开心果、胡桃

  在压力到来时，开心果或胡桃能防止心跳过快。在面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应，压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。研究表明每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。另外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

  2、脱脂牛奶

  研究证明，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶，最好是脱脂牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。有调查表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

  3、桔子

  桔子中富含维生素C，在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比为摄入的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。