如何预防肠息肉？呼和浩特东大肛肠医院：这几点简单好记，人人能做到

肠息肉是肠道黏膜上长出的多余凸起，早期大多没明显症状，但长期不干预，部分可能发生病变。其实它的预防并不复杂，抓好以下几点，就能有效降低发病风险，普通人也能轻松坚持。

调整饮食，清淡规律

1、多吃膳食纤维

每天摄入足量蔬菜、水果、全谷物和粗粮，促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留，降低息肉生长概率。

2、控制高脂肪、高蛋白摄入：

减少肥肉、油炸食品、加工肉类（香肠、腊肉等）的食用，这类食物会增加肠道负担。

3、多喝水、少喝酒：

每天喝1500-2000ml温水，保持肠道湿润；尽量不喝酒，酒精会刺激肠道黏膜，诱发息肉生长。

规律作息，适度运动

1、规律排便：

每天固定时间排便，避免便秘，排便时不玩手机，减少肠道负担；便秘时可通过饮食调整改善，必要时咨询医生。

2、不熬夜、控体重：

长期熬夜会打乱肠道菌群平衡，肥胖会增加肠息肉发病风险，建议每天睡7-8小时，控制体重在正常范围。

3、适度运动：

每周做3-5次温和运动，比如快走、慢跑、太极，每次30分钟左右，促进肠道循环，增强肠道免疫力。

早发现、早干预

这是预防肠息肉最关键的一步。40岁以上人群，建议每5-10年做一次肠镜检查；有肠息肉家族史、炎症性肠病的人群，需提前筛查，缩短筛查间隔（遵医嘱）。

肠镜能直接发现微小息肉，及时切除可避免其进一步发展，相当于从源头杜绝风险。

避开诱发因素

1、少吃辛辣刺激食物：长期吃辛辣食物会反复刺激肠道黏膜，增加息肉发生可能。

2.  戒烟：吸烟会影响肠道血液循环和黏膜修复，是肠息肉的危险因素之一。

特别声明：本文信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。

呼市东大肛肠医院对肛肠科，胃肠科常见病、多发病能做到及时、准确的检查和治疗。出现以下症状，提醒您该做肛门镜、胃肠镜检查

◎ 原因不明的便血、便痛

◎ 慢性腹泻、顽固便秘

◎ 肛门瘙痒

◎ 肛门有异物脱出

◎ 肛门有肿块突起

◎ 肛门直肠有异物感

◎ 肛门流黏液或血水

◎ 肛门或肛周疼痛

◎ 肛门坠胀、排便不净

◎ 口臭、口苦、口干舌燥

◎ 食欲不振反酸、胃胀

◎ 上腹疼痛、长期腹泻

◎ 恶心呕吐、消化不良

上述症状在原有基础上加重，应及时做胃肠镜、肛门镜检查，切莫以为是小事，从而讳疾忌医，延误治疗!