昆明东大肛肠医院：想要胃肠健康消化好！饭后两小时再吃水果

很多人都习惯在饭后食用很多水果，因为他们认为这样可以帮助胃肠蠕动，帮助消化，那事实真是这样的吗？

昆明东大肛肠医院消化科李主任表示，饭后马上吃水果并不能帮助消化，甚至可能引起腹胀、腹泻或便秘等症状，吃水果的最佳时间应该是饭后两小时。

这是因为我们吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃很多水果，会被食物阻滞在胃内，水果在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，甚至还会导致消化功能紊乱。

此外，如果正餐我们吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后就更应少吃一些水果，尤其是那些含鞣酸较多的水果，如柿子、石榴、葡萄等。这是因为鱼虾中的钙会与水果中的鞣酸相结合生成一种坚硬的物质——鞣酸钙，它不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响消化能力，甚至引起腹胀、腹泻、便秘等不适。所以，建议鱼虾和水果要分开食用，或者至少应在吃进鱼虾两小时后再吃水果。